腸活で体質改善：健康的な腸内環境の作り方

腸内環境を整えることで、ダイエット効果だけでなく、全身の健康状態が改善されます。

腸活の基本

善玉菌を増やす食材 - ヨーグルト、キムチ、納豆 - 発酵食品を積極的に摂取

食物繊維を摂る - 野菜、果物、豆類 - 善玉菌のエサとなる

十分な水分摂取 - 1日2リットル以上 - 腸の動きを活発にする

腸活のメリット

• 免疫力向上
• 美肌効果
• 代謝アップ
• メンタルの安定

MBL.fitnessでは、腸活をサポートするサプリメントもご提案しています。