サプリメントは正しく選び、適切に摂取することで大きな効果を発揮します。
基本的なサプリメント
ダイエットや健康維持に欠かせない基本的なサプリメント：
プロテイン（体の健康維持に必須） - **必須である理由**：筋肉、臓器、免疫細胞など体の基本構造を作る - **不足時のリスク**：筋肉量低下、免疫力低下、代謝の悪化 - **摂取タイミング**：朝食後、トレーニング後30分以内 - **目安量**：体重1kgあたり1.2-2.0g
プロテインは単なる筋トレ用品ではなく、健康な体を維持するために全ての人に必要な栄養素です。
マルチビタミン（朝晩摂ることが大切） - **朝の摂取**：1日の代謝をサポート、エネルギー産生を助ける - **夜の摂取**：回復と修復をサポート、質の良い睡眠を促進 - **分けて摂る理由**：水溶性ビタミンは体内に蓄積されにくいため
オメガ3脂肪酸 - 炎症を抑制し、脂肪燃焼を促進 - 食事と一緒に摂取
摂取タイミングの重要性
サプリメントは摂取タイミングが効果に大きく影響します。MBL.fitnessでは、あなたの目標に合わせたサプリメントプランをご提案します。